古典皮拉提斯(週六班)

Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！
創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，為了增強自己的體能，研發出的運動。
同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。
因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。　
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量並雕塑體態；追求「加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性」
為初學者最入門的的選擇！只需要一張瑜珈墊就可以開始訓練。
課程目標：在正確的呼吸方式下，經由動作層層堆疊之引導，安全又精準地訓練肢體，
達到控制核心，脊椎穩定，肌肉延展之效果。
*矯正日常不良姿勢造成的失衡體態。 *雕塑體線讓身型變得修長而均勻。 *透過皮拉提斯呼吸法，集中注意力，安全精準流暢地執行每一個動作，
完美雕塑，開心減壓，對抗老化，達到身心靈合一。 *熟練動作後如舞蹈般，行雲流水地動作與飆汗。

*本部保留調整上課日期之權利
課程安排：
（1）皮拉提斯呼吸法
（2）核心訓練
（3）背肌及身體四肢協調訓練
（4）軀幹部位之穩定訓練
（5）身體與動作技巧之控制訓練 為保障學員舒適環境，
         課程採小班制教學，老師照顧的到每位學員

學員上課心得
😄『兩年來最大的改變：核心變強了、體態變挺了、更能覺察認識自己的身體，呼吸更順暢了，這不僅是身體的鍛鍊，更是一種「身心對話」的練習。』
😊『一小時不長，每次都是我迎接下週工作的重要調解劑。跟著老師每週核心動起來，久了也會感覺到原來核心有在自己身上，拉伸更直了，謝謝老師。』
😄『因爲姿勢不良又久坐打電腦，常常下背酸痛，上課後覺察到自己使用肌肉左右不均衡導致代償，老師講解仔細、好理解，
        引導大家善用核心力量讓左右施力平衡，強化身體自我修復的能力……』
😊『剛開始我的動作很不協調，核心ㄧ直使不上力，但老師會給予個別指導，讓我慢慢找到身體的正確使用方法，整體感覺非常棒。作為一個有經驗的練習者，
        我想分享的是：不要追求動作的幅度，而是把注意力放在動作的質感上，慢一點、穩一點，在呼吸的帶領下感受每一次與身體的對話。』
😄『復健時復健師會教一些動作來伸展筋骨並增強肌力，後來才知道很多都是皮拉提斯的動作，老師上課對每位學員的關照與調整，
        課後都像重獲新生般解除了僵硬和酸痛，並增強了肌力….』