ZUMBA有氧舞蹈(週三)

TRX以獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定。 能強化學員肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線效果極佳。

課程目標
1.建立成人芭蕾基礎，學習正確的姿態與舞蹈技巧。
2.提升身體柔軟度與核心穩定，改善體態與平衡感。
3.透過優美動作，培養音樂感與肢體表達能力。
4.讓學員在輕鬆愉悅的氛圍中，享受芭蕾的藝術美感。
課程特色
1.以花朵綻放的意象設計課程，每個動作如同花語般溫柔細膩。
2.強調優雅線條與姿態延展，讓身體自然展現芭蕾的流暢美感。
3.針對成人學員設計，降低傳統芭蕾的難度，減少壓力與傷害風險。
4.融合呼吸與舞蹈律動，在音樂中感受放鬆與身心靈平衡。
5.採用循序漸進教學法，讓零基礎學員也能安心學習。
上課方式
1.基礎技術+音樂搭配+ 小舞蹈片段，讓學員在學習技巧的同時，也能感受舞蹈的流動感。
2.透過鏡前觀察與老師引導，幫助學員調整動作，建立良好身體意識。
3.溫和而細膩的體能訓練，讓肌肉逐步適應芭蕾動作，不強迫壓腿或高難度技巧。
4.使用適合成人的輔助練習（如牆邊、扶把、呼吸結合伸展、瑜珈磚、瑜珈球等道具）來增加安全性與效果。

壹、報名日期：114年4月24日起至5月5日報名、 
貳、檢定日期：7月6日學科測驗

★本課程特色及優勢：
1.專業廚房實作教學/學員練習
2.冷氣空調教室
3.專業師資具多年業界學界經驗
4.輔導考取證照考照率高    
5.考場經驗豐富，實例經驗分享
6.考場代辦服務，集體報名考試
7.模擬考增加經驗與考照信心

 

經由課程培養芭蕾美學，調整身體體態與日常身體姿態，學習專業芭蕾技巧。 芭蕾舞是由外而內，讓身體學習收斂的能力。
芭蕾入門課程適合從小對芭蕾舞有美麗想像，但沒有機會學習的人，歡迎一起加入圓夢旅程，認識身體，用舞蹈跳出真實的自己。
芭蕾課程設計如下： 芭蕾入門→芭蕾初階課程。

本班因老師行程安排，調整為週二上課

混合高低強度間歇式運動，燃燒卡路里的健身舞蹈Party。 融合拉丁與世界各國音樂，舞步有趣易學，即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣! 一起來參加好玩又燃脂的有氧運動Zumba，拋開煩惱，投入音樂中，出一身汗，大腦會釋放大量安多酚，跳舞會成為你的天然抗抑鬱方法。 夏天要到了，讓我們開心運動，銷耗卡路里。

本課程旨在教授學員如何製作具有義式風味的美食，透過簡單易學的烹調技法，呈現出美味且高品質的料理。學員將能掌握義大利經典料理的精髓，同時提升烹飪技巧與創造力，進一步實現健康飲食與生活品質的提升。

1. 學習經典義式料理技巧
學員將學習如何製作經典義大利麵、濃湯、焗烤料理等，以掌握義式料理的基本風味與烹調方法。
2. 提升食材運用與搭配能力
認識各種義式料理常用食材，如鮮奶油、橄欖油、蒜片、起司等，並學習如何將不同食材搭配出層次分明的風味。
3. 健康飲食烹調理念
透過課程內容，學員將學會如何選用健康食材與適當的烹調方式，製作出符合現代健康需求的義大利美食。
4. 創造料理的樂趣與成就感
在課程中享受烹飪過程的樂趣，激發學員對義大利料理的興趣，提升對烹飪的自信與成就感。
 

透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量，並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。
提升學員整體的力量，維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。
提升肌力、體適能，放鬆緊繃的肩頸，改善腰痠背痛，就能降低身體勞損，
身體自在輕盈地運用，便能更輕 鬆省力的從事生活勞動工作。