食品養生運動休閒

台灣山域環境樣貌多元豐富，親自到山裏去走一走，是最好的運動與生活；我們以登山靠近自然，心靈亦將更加豐滿與踏實。本課程系統化的將台灣登山所需的知識和技巧，透過深入淺出的教學實作，提供學員安全、效率、友善環境的登山技巧與觀念，並以講師二十多年所累積的登山經驗作為教學例子，讓學員的登山視野更加全面，培養自主登山的能力，也藉此體驗與探索台灣山野環境的美妙與深厚。 *6堂室內課程--提供完整登山知識基礎，並透過實際操作熟悉裝備與相關技巧。 *4次實際野外技巧操作課程。(自由參加，費用另計) *2次健行活動(中級山、高山各一次) --最後由教練帶領學員過夜登山行程，實踐學員登山的夢想。(自由參加，費用另計)。

這門課程旨在結合創意烘焙與經典甜點製作，讓學員透過實作學習，創造獨特的節日氣氛，提升烘焙技巧與對甜點設計的靈感。 1.技術提升：學習如何製作造型吸睛、口感豐富的甜點，包括節慶主題的創意設計（如木乃伊麵包）及經典糕點（如巴斯克蛋糕）。 2.創意實踐：啟發學員以創意設計與裝飾技巧，將烘焙作品融入特定主題，提升甜點的觀賞與享受價值。 3.多元風味掌握：學習從濃郁巧克力到鹹奶油杏仁的多元風味平衡，掌握不同材料的運用與烘焙要點。

本課程旨在教授學員如何製作具有義式風味的美食，透過簡單易學的烹調技法，呈現出美味且高品質的料理。學員將能掌握義大利經典料理的精髓，同時提升烹飪技巧與創造力，進一步實現健康飲食與生活品質的提升。 1. 學習經典義式料理技巧 學員將學習如何製作經典義大利麵、濃湯、焗烤料理等，以掌握義式料理的基本風味與烹調方法。 2. 提升食材運用與搭配能力 認識各種義式料理常用食材，如鮮奶油、橄欖油、蒜片、起司等，並學習如何將不同食材搭配出層次分明的風味。 3. 健康飲食烹調理念 透過課程內容，學員將學會如何選用健康食材與適當的烹調方式，製作出符合現代健康需求的義大利美食。 4. 創造料理的樂趣與成就感 在課程中享受烹飪過程的樂趣，激發學員對義大利料理的興趣，提升對烹飪的自信與成就感。

6歲以上即可安排一對一教練課程 上課時間以預約時間為準 體驗課一堂40分鐘，從與馬親近熟悉到上馬 感受馬匹慢步與快步的頻率 若有特殊身體狀況，請先諮詢合格醫師建議再報名

6歲以上即可安排一對一教練課程 上課時間以預約時間為準 體驗課一堂20分鐘，從與馬親近熟悉到上馬 感受馬匹慢步與快步的頻率 若有特殊身體狀況，請先諮詢合格醫師建議再報名

6歲以上即可安排一對一教練課程 上過體驗課的學員，想要一次報多堂一點的學員請進 優惠買10堂送1堂 上課時間彈性，依教練和學員都可以的時間安排 若有特殊身體狀況，請先諮詢合格醫師建議再報名

上過體驗課的學員，想要一次報多堂一點的學員

課程目標： 1.讓銀髮族與成人學員在輕鬆安全的環境中體驗芭蕾之美。， 2.增強身體的平衡感與核心穩定，預防跌倒與提升日常活動能力。 3.透過溫和的動作，提升關節柔軟度與肌肉力量，舒緩身體僵硬感。 4.受音樂與舞蹈帶來的放鬆與愉悅，促進身心靈健康。 課程特色： 1.無需舞蹈經驗，以溫和安全的方式引導學習。 2.降低身體負擔，不強調高難度技巧，確保安全與舒適度。 3.結合呼吸、音樂與律動，提升身體感知力，幫助放鬆與專注。 4.循序漸進的動作設計，讓每位學員都能找到適合自己的步調。 5.可使用道具輔助，增加穩定性，確保每位學員都能安心參與。 上課方式： 1.以簡單的扶把訓練 + 中心平衡練習為主，不進行強烈的跳躍或過度延展動作。 2.緩慢而細膩的動作，強調身體自然延展與柔和的肌肉啟動。 3.適應個別學員的需求，提供替代動作，確保每位學員都能舒適學習。 4.透過音樂輔助，讓學員放鬆身心，提升舞蹈的樂趣與流動感。

課程目標 1.建立成人芭蕾基礎，學習正確的姿態與舞蹈技巧。 2.提升身體柔軟度與核心穩定，改善體態與平衡感。 3.透過優美動作，培養音樂感與肢體表達能力。 4.讓學員在輕鬆愉悅的氛圍中，享受芭蕾的藝術美感。 課程特色 1.以花朵綻放的意象設計課程，每個動作如同花語般溫柔細膩。 2.強調優雅線條與姿態延展，讓身體自然展現芭蕾的流暢美感。 3.針對成人學員設計，降低傳統芭蕾的難度，減少壓力與傷害風險。 4.融合呼吸與舞蹈律動，在音樂中感受放鬆與身心靈平衡。 5.採用循序漸進教學法，讓零基礎學員也能安心學習。 上課方式 1.基礎技術+音樂搭配+ 小舞蹈片段，讓學員在學習技巧的同時，也能感受舞蹈的流動感。 2.透過鏡前觀察與老師引導，幫助學員調整動作，建立良好身體意識。 3.溫和而細膩的體能訓練，讓肌肉逐步適應芭蕾動作，不強迫壓腿或高難度技巧。 4.使用適合成人的輔助練習（如牆邊、扶把、呼吸結合伸展、瑜珈磚、瑜珈球等道具）來增加安全性與效果。