食品養生運動休閒

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上課時間以預約時間為準 體驗課一堂20分鐘，從與馬親近熟悉到上馬 感受馬匹慢步與快步的頻率

上課時間以預約時間為準 體驗課一堂40分鐘，從與馬親近熟悉到上馬 感受馬匹慢步與快步的頻率

透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量，並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。 提升學員整體的力量，維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。 提升肌力、體適能，放鬆緊繃的肩頸，改善腰痠背痛，就能降低身體勞損，身體自在輕盈地運用，便能更輕 鬆省力的從事生活勞動工作。

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Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！ 創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，為了增強自己的體能，研發出的運動。 同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。 因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。　 透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量並雕塑體態；追求「加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性」 為初學者最入門的的選擇！只需要一張瑜珈墊就可以開始訓練。 課程目標：在正確的呼吸方式下，經由動作層層堆疊之引導，安全又精準地訓練肢體， 達到控制核心，脊椎穩定，肌肉延展之效果。 *矯正日常不良姿勢造成的失衡體態。 *雕塑體線讓身型變得修長而均勻。 *透過皮拉提斯呼吸法，集中注意力，安全精準流暢地執行每一個動作， 完美雕塑，開心減壓，對抗老化，達到身心靈合一。 *熟練動作後如舞蹈般，行雲流水地動作與飆汗。

A NEW BEGINNING 從冥想、基礎站姿體位法配合呼吸開始，力量、平衡的建立， 引導前彎，進入後彎，參與扭轉，增加身體彈性，拆解動作的一步步堆疊引導， 讓學生沉浸「瑜珈」認識身體，觀察情緒，了解內在。 進而，在離開墊子後依然保有覺察，豐盛生活。 *認識與了解身體 *舒緩放鬆身體壓力 *專注呼吸練習與控制 *了解瑜伽正位與輔具運用 *增強力量、平衡、靈活度 *發現及改善不良生活習慣 *調整體態，心智轉化

台灣山域環境樣貌多元豐富，親自到山裏去走一走，是最好的運動與生活；我們以登山靠近自然，心靈亦將更加豐滿與踏實。本課程系統化的將台灣登山所需的知識和技巧，透過深入淺出的教學實作，提供學員安全、效率、友善環境的登山技巧與觀念，並以講師二十多年所累積的登山經驗作為教學例子，讓學員的登山視野更加全面，培養自主登山的能力，也藉此體驗與探索台灣山野環境的美妙與深厚。 *6堂室內課程--提供完整登山知識基礎，並透過實際操作熟悉裝備與相關技巧。 *4次實際野外技巧操作課程。(自由參加，費用另計) *2次健行活動(中級山、高山各一次) --最後由教練帶領學員過夜登山行程，實踐學員登山的夢想。(自由參加，費用另計)。

這門課程旨在結合創意烘焙與經典甜點製作，讓學員透過實作學習，創造獨特的節日氣氛，提升烘焙技巧與對甜點設計的靈感。 1.技術提升：學習如何製作造型吸睛、口感豐富的甜點，包括節慶主題的創意設計（如木乃伊麵包）及經典糕點（如巴斯克蛋糕）。 2.創意實踐：啟發學員以創意設計與裝飾技巧，將烘焙作品融入特定主題，提升甜點的觀賞與享受價值。 3.多元風味掌握：學習從濃郁巧克力到鹹奶油杏仁的多元風味平衡，掌握不同材料的運用與烘焙要點。