招生中確定開課

古典皮拉提斯(週四班)Ⅰ

屆別：15

開課地點：校本部

總時數： 10

起迄日期：2026-11-12 ~ 2027-01-28

上課時間：週四 18:30 ~ 19:30

招生名額： 15 名 (依繳費順序錄取至額滿，非報名順序)

NT$2,500元

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課程資訊

課程宗旨與特色

★本課程不參與【課程現金券】等活動★
*11/19、11/26停課
Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！
創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，為了增強自己的體能，研發出的運動。
同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。
因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。　
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量並雕塑體態；追求「加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性」
為初學者最入門的的選擇！只需要一張瑜珈墊就可以開始訓練。
課程目標：在正確的呼吸方式下，經由動作層層堆疊之引導，安全又精準地訓練肢體，
達到控制核心，脊椎穩定，肌肉延展之效果。
*矯正日常不良姿勢造成的失衡體態。 *雕塑體線讓身型變得修長而均勻。 *透過皮拉提斯呼吸法，集中注意力，安全精準流暢地執行每一個動作，
完美雕塑，開心減壓，對抗老化，達到身心靈合一。 *熟練動作後如舞蹈般，行雲流水地動作與飆汗。

課程內容

*本部保留調整上課日期之權利

課程安排：
（1）皮拉提斯呼吸法
（2）核心訓練
（3）背肌及身體四肢協調訓練
（4）軀幹部位之穩定訓練
（5）身體與動作技巧之控制訓練為保障學員舒適環境，
課程採小班制教學，老師照顧的到每位學員

學員上課心得
😄『老師每次的課程設計訓練十分完整，從腹肌、背肌和臀肌等，是非常紮實的訓練，沒有任何的炫技…』
😊『上課時老師很細心會注意到每位學員的狀況，做個人適度的調整，讓我感覺是幸福又紮實的學習，能顯現優雅體態又能練就核心肌力的運動，
就是要堅持….』
😄『因爲姿勢不良又久坐打電腦，常常下背酸痛，上課後覺察到自己使用肌肉左右不均衡導致代償，老師講解仔細、好理解，
引導大家善用核心力量讓左右施力平衡，強化身體自我修復的能力……』
😊『平時緊繃有壓力的生活，透過老師的引導，學習呼吸方法並鍛練核心，動作慢慢的卻能感受肌肉的力量…..』
😄『會把每個動作細節分解後清楚解釋，然後示範，再讓大家ㄧ起做，讓我非常易懂，也是我遇過最有耐心的老師。』
😊『剛開始上課超沒自信的，在老師的鼓勵和訓練下，運用呼吸帶動核心鍛練，體力變好了，身型體線也變美了…..』

老師簡介

張平岫, (Jennifer)老師

AFAA美國運動體適能協會
CPI彼拉提斯國際教練證照
美國瑪莎葛蘭姆現代舞學校進修舞蹈老師

適合對象

（1）不分年齡性別之一般大眾
（2）對古典皮拉提斯有興趣的人
（3）想要雕塑身型，增進身體健康，強化核心肌群的人

退費規定

(一)網頁公告之開課日期為預定，本部保留開課與否之權利。
　　本班若因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。

(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：
1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。
2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。
3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。
4.逾期不得以任何理由請求退費或延期

優惠說明

學費：2,500元【上課請學員自備瑜珈墊】繳費優惠截止:115/10/22(含)

1.優待日前繳費，校友優惠9折2250元；非校友95折2375元；

(本校職員8折2,000，職員眷屬9折2,250)欲使用優惠須至櫃台出示工作證等相關證明

2.上過滿5屆全期皮拉提斯課程資優學員第6屆起(依次計費不算)享85折2125元,繳費請至櫃台確認符合資格

3.逾優待日，所有身分皆無任何折扣，請把握早鳥時間

在校職員以東海聯絡簿上名單為準。從未上過課的新生可以單次250元(限一次)

備註

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明，請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。　　　　
　　現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。
(二)線上繳費：官網線上報名者可線上刷卡或依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。
(三)本班招生專線：(04)23593664 免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）
(四)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利
(五)上課地點:東海大學推廣部
(六)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)