招生中確定開課

滾筒筋膜舒展皮拉提斯(週一班)

屆別：26

開課地點：校本部

總時數： 15

起迄日期：2026-11-30 ~ 2027-02-01

上課時間：週一 18:30 ~ 20:00

招生名額： 15 名 (依繳費順序錄取至額滿，非報名順序)

NT$3,000元

優惠方案	價格	說明
優惠方案校友/非校友	價格校友9折 $2,700 非校友95折 $2,850	說明限2026-11-20前繳費完成

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課程資訊

課程宗旨與特色

★本課程不參與【課程現金券】等活動★

透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量，並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。

提升學員整體的力量，維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。

提升肌力、體適能，放鬆緊繃的肩頸，改善腰痠背痛，就能降低身體勞損，

身體自在輕盈地運用，便能更輕鬆省力的從事生活勞動工作。

課程內容

每週一晚上18:30-20:00　課程約90分鐘(含暖身及收操)
教室：推廣部全新韻律教室
第一堂介紹運動前後的暖身與舒展動作及運用
第二堂了解身體的穩定性及骨盆的中立位---抗力求的運用
第三堂肌肉的動力鏈---利用彈力繩增強上下肢肌耐力
第四堂呼吸與肌肉的關聯性---核心肌群的穩定與強化
第五堂滾筒運用---肩胛帶的穩定及上臂舒展
第六堂瑜珈提斯運用---由瑜珈體位做肌肉延伸與放鬆
第七堂強化心肺功能的有氧提斯運動---下肢肌力有氧運動
第八堂上下肢肌耐力與核心肌群的關聯性
第九堂強化背肌腹肌與脊椎穩定---彈力繩阻力運動
第十堂如何培養在家運動習慣---五大肌群簡易運動操作與練習
老師亦會依學員狀況調整課程內容

老師簡介

劉明熙老師擁多年教學經驗

證照:

1.中華民國皮拉提斯協會 C、B、A級教師認證.

2.中華民國瑜珈師資協會教師認證.

3.銀髮族體適能檢測員師資培訓認證.

4.銀髮族體適能指導員師資培訓認證.

5.台中市衛生局社區領導人培訓講師認.

6.中華民國健身運動協會極球指導教師認證.

適合對象

1. 男女老少皆宜，無年齡限制

2. 想促進健康保健、改善腰酸背痛、雕塑體態者

3. 無急性症狀與開放性傷口者，可參與

採小班制教學，老師照顧的到每一位學員

退費規定

(一)網頁公告之開課日期為預定，本部保留開課與否之權利。如因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。

(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：

1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。

2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。

3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。

4.逾期不得以任何理由請求退費或延期

優惠說明

學費:3,000元整【學員需自備瑜珈墊、毛巾】滾筒、彈力帶由老師提供
繳費優惠截止:115/11/20(含)
1.優待日前繳費，校友享早鳥專案優惠9折2700元；非校友享95折2,850元優惠。
2.曾上過任五屆皮拉提斯資優學員第6次起享85折2550元。
(需於早鳥優惠期限內至櫃檯繳費驗證資格,繳非全期課程次數不計)
3.本校現職職員8折2,400，職員眷屬9折2,700職員以東海聯絡簿搜尋的到為依據
職員優惠價，職員需臨櫃現場繳費提供證明
4.逾優待日，校友、非校友、資優學員、職員眷屬、職員皆原價，請把握早鳥優惠時間。

備註

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明，請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。　　　　　　　

現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。

(二)線上報名：可線上刷卡或依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。

(三)本班招生專線：(04)23593664 免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）

(四)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利

(五)上課地點:東海大學推廣部

(六)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)