ZUMBA有氧舞蹈(週二)

Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！
創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，為了增強自己的體能，研發出的運動。
同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。
因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。　
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量並雕塑體態；追求「加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性」
為初學者最入門的的選擇！只需要一張瑜珈墊就可以開始訓練。
課程目標：在正確的呼吸方式下，經由動作層層堆疊之引導，安全又精準地訓練肢體，
達到控制核心，脊椎穩定，肌肉延展之效果。
*矯正日常不良姿勢造成的失衡體態。 *雕塑體線讓身型變得修長而均勻。 *透過皮拉提斯呼吸法，集中注意力，安全精準流暢地執行每一個動作，
完美雕塑，開心減壓，對抗老化，達到身心靈合一。 *熟練動作後如舞蹈般，行雲流水地動作與飆汗。

課程目標
1.建立成人芭蕾基礎，學習正確的姿態與舞蹈技巧。
2.提升身體柔軟度與核心穩定，改善體態與平衡感。
3.透過優美動作，培養音樂感與肢體表達能力。
4.讓學員在輕鬆愉悅的氛圍中，享受芭蕾的藝術美感。
課程特色
1.以花朵綻放的意象設計課程，每個動作如同花語般溫柔細膩。
2.強調優雅線條與姿態延展，讓身體自然展現芭蕾的流暢美感。
3.針對成人學員設計，降低傳統芭蕾的難度，減少壓力與傷害風險。
4.融合呼吸與舞蹈律動，在音樂中感受放鬆與身心靈平衡。
5.採用循序漸進教學法，讓零基礎學員也能安心學習。
上課方式
1.基礎技術+音樂搭配+ 小舞蹈片段，讓學員在學習技巧的同時，也能感受舞蹈的流動感。
2.透過鏡前觀察與老師引導，幫助學員調整動作，建立良好身體意識。
3.溫和而細膩的體能訓練，讓肌肉逐步適應芭蕾動作，不強迫壓腿或高難度技巧。
4.使用適合成人的輔助練習（如牆邊、扶把、呼吸結合伸展、瑜珈磚、瑜珈球等道具）來增加安全性與效果。

未來10年「健康管理師」將成為熱門行業，課程邀請著名專業醫師及業界學者，從預防醫學及營養醫學的角度，把正確適當的健康保健觀念與健康管理國際發展趨勢結合進課程，全程參與課程經考試及格者，獲頒「臺灣健康管理學會」所核發的健康管理師證照，增加大健康跨領域就業機會。

東海大學推廣部X臺灣健康管理學會-健康管理師證照班為系列課程：

初階健康管理師證照班－＞高階健康管理師證照班

『初階』班是幫助學員了解自身健康；

『高階』班是學習如何指導他人、給予他人健康改善的方式。

6歲以上即可安排一對一教練課程

上課時間以預約時間為準
體驗課一堂40分鐘，從與馬親近熟悉到上馬 感受馬匹慢步與快步的頻率

若有特殊身體狀況，請先諮詢合格醫師建議再報名

課程目標
提升舞蹈技巧與表現力：透過系統化的舞蹈訓練，進⼀步增強學員的基本動作技巧、節奏感和身體協調性，並鼓勵學員發展自我風格，提升舞蹈表現的多樣性與深度。
強化體能與耐力：結合熱運動舞蹈的訓練方法，幫助學員改善心肺功能、增加肌力及耐力，達到健身與舞蹈技術並行的效果。
開發舞蹈創意與即興能⼒：引導學員在結構化的舞蹈練習中，發揮創意與即興能力，⿎勵學員自由表達個⼈情感，增進創作及表演的自信心。
養成終身學習的運動習慣：透過舞蹈的學習，培養學員持續學習與探索的興趣，並在課程中融入運動與健康的知識，使學員能夠將舞蹈運動融入日常生活，促進身心健康。