TRX懸吊燃脂肌力訓練

課程目標：
1.提升情感表達與肢體語言的融合
 透過抒情舞蹈的練習，幫助學員學會用身體表達情感，探索如何將內心的情緒轉化為具象的舞蹈動作，進而提升肢體語言的表達能力。
2.增強身體的靈活性與協調性
 通過有系統的舞蹈訓練，改善學員的柔韌性、力量和協調性，使身體在舞蹈中能夠自由流暢地表現，並提升對不同舞蹈風格的掌握。
3.促進情感共鳴與團體協作
 在小組合作舞蹈和集體表演的過程中，增強學員之間的情感交流與協作精神，通過團體舞蹈的方式，建立情感的共鳴與連結，促進彼此
 的支持與理解。
課程設計：
1.情感引導與身體表達的結合 
  課程的核心在於透過舞蹈來探索和表達內心情感。每個動作都不僅是技術上的練習，而是情感的延伸，讓學員在自由流動的舞蹈中感受
  到情感的釋放與共鳴。
2.強調流暢與柔韌性 
  以當代舞的自由性為基礎，注重身體的柔韌性、流暢的動作與重心轉換，課程設計允許學員隨著音樂和情感的波動自由表達，並不拘泥
  於傳統舞蹈形式，適合所有成人學員。
3.創造開放包容的學習環境 
  課程營造輕鬆、無壓力的學習氛圍，讓學員能夠放心表達自己，無論是有經驗還是初學者都能在這裡找到屬於自己的節奏與舞蹈語言。
4.適合釋放壓力與情感療癒 
  這不僅是舞蹈課程，還是一個情感釋放和壓力釋放的過程。學員可以在舞蹈中找到心靈的療癒，進行自我探索與情感表達，達到身心靈
  的平衡。

課程目標：
1.讓銀髮族與成人學員在輕鬆安全的環境中體驗芭蕾之美。，
2.增強身體的平衡感與核心穩定，預防跌倒與提升日常活動能力。
3.透過溫和的動作，提升關節柔軟度與肌肉力量，舒緩身體僵硬感。
4.受音樂與舞蹈帶來的放鬆與愉悅，促進身心靈健康。

課程特色：
1.無需舞蹈經驗，以溫和安全的方式引導學習。
2.降低身體負擔，不強調高難度技巧，確保安全與舒適度。
3.結合呼吸、音樂與律動，提升身體感知力，幫助放鬆與專注。
4.循序漸進的動作設計，讓每位學員都能找到適合自己的步調。
5.可使用道具輔助，增加穩定性，確保每位學員都能安心參與。

上課方式：
1.以簡單的扶把訓練 + 中心平衡練習為主，不進行強烈的跳躍或過度延展動作。
2.緩慢而細膩的動作，強調身體自然延展與柔和的肌肉啟動。
3.適應個別學員的需求，提供替代動作，確保每位學員都能舒適學習。
4.透過音樂輔助，讓學員放鬆身心，提升舞蹈的樂趣與流動感。

Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！
創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，為了增強自己的體能，研發出的運動。
同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。
因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。　
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量並雕塑體態；追求「加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性」
為初學者最入門的的選擇！只需要一張瑜珈墊就可以開始訓練。
課程目標：在正確的呼吸方式下，經由動作層層堆疊之引導，安全又精準地訓練肢體，
達到控制核心，脊椎穩定，肌肉延展之效果。
*矯正日常不良姿勢造成的失衡體態。 *雕塑體線讓身型變得修長而均勻。 *透過皮拉提斯呼吸法，集中注意力，安全精準流暢地執行每一個動作，
完美雕塑，開心減壓，對抗老化，達到身心靈合一。 *熟練動作後如舞蹈般，行雲流水地動作與飆汗。

經由課程培養芭蕾美學，調整身體體態與日常身體姿態，學習專業芭蕾技巧。 芭蕾舞是由外而內，讓身體學習收斂的能力。
芭蕾入門課程適合從小對芭蕾舞有美麗想像，但沒有機會學習的人，歡迎一起加入圓夢旅程，認識身體，用舞蹈跳出真實的自己。
芭蕾課程設計如下： 芭蕾入門→芭蕾初階課程。

經由課程培養芭蕾美學，調整身體體態與日常身體姿態，學習專業芭蕾技巧。 芭蕾舞是由外而內，讓身體學習收斂的能力。
芭蕾入門課程適合從小對芭蕾舞有美麗想像，但沒有機會學習的人，歡迎一起加入圓夢旅程，認識身體，用舞蹈跳出真實的自己。
芭蕾課程設計如下： 芭蕾入門→芭蕾初階課程。

透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量，並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。 提升學員整體的力量，維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。 提升肌力、體適能，放鬆緊繃的肩頸，改善腰痠背痛，就能降低身體勞損，身體自在輕盈地運用，便能更輕 鬆省力的從事生活勞動工作。

A NEW BEGINNING 從冥想、基礎站姿體位法配合呼吸開始，力量、平衡的建立，
引導前彎，進入後彎，參與扭轉，增加身體彈性，拆解動作的一步步堆疊引導，
讓學生沉浸「瑜珈」認識身體，觀察情緒，了解內在。
進而，在離開墊子後依然保有覺察，豐盛生活。
*認識與了解身體 *舒緩放鬆身體壓力 *專注呼吸練習與控制 *了解瑜伽正位與輔具運用 *增強力量、平衡、靈活度 *發現及改善不良生活習慣 *調整體態，心智轉化

透過韓國時下流行音樂及舞蹈,培養身體基礎律動， 啟發屬於自己的個人魅力、展現舞台表現力。
提升自信，生活更如意 開課第一天老師會和學員討論本期想學的KPOP歌曲，歡迎點歌