滾筒筋膜舒展皮拉提斯(週一班)

課程目標
1.建立成人芭蕾基礎，學習正確的姿態與舞蹈技巧。
2.提升身體柔軟度與核心穩定，改善體態與平衡感。
3.透過優美動作，培養音樂感與肢體表達能力。
4.讓學員在輕鬆愉悅的氛圍中，享受芭蕾的藝術美感。
課程特色
1.以花朵綻放的意象設計課程，每個動作如同花語般溫柔細膩。
2.強調優雅線條與姿態延展，讓身體自然展現芭蕾的流暢美感。
3.針對成人學員設計，降低傳統芭蕾的難度，減少壓力與傷害風險。
4.融合呼吸與舞蹈律動，在音樂中感受放鬆與身心靈平衡。
5.採用循序漸進教學法，讓零基礎學員也能安心學習。
上課方式
1.基礎技術+音樂搭配+ 小舞蹈片段，讓學員在學習技巧的同時，也能感受舞蹈的流動感。
2.透過鏡前觀察與老師引導，幫助學員調整動作，建立良好身體意識。
3.溫和而細膩的體能訓練，讓肌肉逐步適應芭蕾動作，不強迫壓腿或高難度技巧。
4.使用適合成人的輔助練習（如牆邊、扶把、呼吸結合伸展、瑜珈磚、瑜珈球等道具）來增加安全性與效果。

經由課程培養芭蕾美學，調整身體體態與日常身體姿態，學習專業芭蕾技巧。 芭蕾舞是由外而內，讓身體學習收斂的能力。
芭蕾入門課程適合從小對芭蕾舞有美麗想像，但沒有機會學習的人，歡迎一起加入圓夢旅程，認識身體，用舞蹈跳出真實的自己。
芭蕾課程設計如下： 芭蕾入門→芭蕾初階課程。

本班因老師行程安排，調整為週二上課

混合高低強度間歇式運動，燃燒卡路里的健身舞蹈Party。 融合拉丁與世界各國音樂，舞步有趣易學，即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣! 一起來參加好玩又燃脂的有氧運動Zumba，拋開煩惱，投入音樂中，出一身汗，大腦會釋放大量安多酚，跳舞會成為你的天然抗抑鬱方法。 夏天要到了，讓我們開心運動，銷耗卡路里。