古典皮拉提斯(週一班)

Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！
創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，為了增強自己的體能，研發出的運動。
同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。
因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。　
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量並雕塑體態；追求「加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性」
為初學者最入門的的選擇！只需要一張瑜珈墊就可以開始訓練。
課程目標：在正確的呼吸方式下，經由動作層層堆疊之引導，安全又精準地訓練肢體，
達到控制核心，脊椎穩定，肌肉延展之效果。
*矯正日常不良姿勢造成的失衡體態。 *雕塑體線讓身型變得修長而均勻。 *透過皮拉提斯呼吸法，集中注意力，安全精準流暢地執行每一個動作，
完美雕塑，開心減壓，對抗老化，達到身心靈合一。 *熟練動作後如舞蹈般，行雲流水地動作與飆汗。

本期6/9開課6/16(一)老師請假停課一次

課程安排：
（1）皮拉提斯呼吸法
（2）核心訓練
（3）背肌及身體四肢協調訓練
（4）軀幹部位之穩定訓練
（5）身體與動作技巧之控制訓練 為保障學員舒適環境，
        課程採小班制教學，老師照顧的到每位學員

學員上課心得
😄『老師每次的課程設計訓練十分完整，從腹肌、背肌和臀肌等，是非常紮實的訓練，沒有任何的炫技…』
😊『上課時老師 很細心會注意到每位學員的狀況，做個人適度的調整，讓我感覺是幸福又紮實的學習，能顯現優雅體態又能練就核心肌力的運動，
        就是要堅持….』
😄『剛開始做捲腹時，脖子比肚子還痛，透過老師仔細將解細心指導，漸漸了解怎麼用核心了…..』
😊『剛開始上課超沒自信的，在老師的鼓勵和訓練下，運用呼吸帶動核心鍛練，體力變好了，身型體線也變美了…..』
😄『這是我遇過最有耐心的老師，永遠超時下課，不急著離開教室，耐心等待同學有無問題再花時間講解，這是我最愛的老師。』
😊『會把每個動作細節分解後清楚解釋，然後示範，再讓大家ㄧ起做，讓我非常易懂，也是我遇過最有耐心的老師。』
😄『上完課覺得筋骨舒展開來，不會整天腰酸背痛，老師會一直鼓勵我，叫我慢慢來，不會讓我有壓力.』
😊『接觸皮拉提斯一年多，核心肌群進步許多，也更懂得如何好好呼吸，感謝老師耐心細心的教學，後來也帶媽媽一起來上課….』
😊『我的膝蓋動過手術，跟老師上課2年多，身體有顯著的進步和改善，核心越來越穩定，上完課通體舒暢，
        老師會仔細說明並個別指導叮嚀學員要住意的地方…..』
😄『因爲姿勢不良又久坐打電腦，常常下背酸痛，上課後覺察到自己使用肌肉左右不均衡導致代償，老師講解仔細、
        好理解，引導大家善用核心力量讓左右施力平衡，強化身體自我修復的能力……』
😊『平時緊繃有壓力的生活，透過老師的引導，學習呼吸方法並鍛練核心，動作慢慢的卻能感受肌肉的力量…..』
😄『生完孩子後，體能狀況不太好，ㄧ年多的鍛鍊，身體越來越舒暢，呼吸的過程中能感受到體內的氣在流動，現在棒式可以撐很久…..』