課程資訊
課程宗旨與特色
配合勞動部推動之「5050 就業網絡合作計畫」,透過跨部會與在地網絡資源之整合,強化中高齡及高齡者之就業準備與職涯續航能力,促進其持續或再度參與勞動市場。本校特規劃中高齡就業系列講座,涵蓋職場適應、求職能力、數位應用及就業法令等面向,協助中高齡及高齡者提升職能、更新就業觀念,降低重返職場之心理與技能門檻,進而穩定其就業參與。同時引導學員註冊並運用「45+就業資源網」,強化其就業資訊取得與資源媒合機制,協助具退休身分或再就業意願之中高齡及高齡者順利銜接就業機會,落實中高齡及高齡人力再運用之政策目標。
課程內容
第2場講座|職場加分術-情緒管理與壓力調適
📅 日期: 115年7月15日(三)09:00–12:00
協助學員在求職過程與職場挑戰中,強化自我情緒管理能力與壓力調適技巧,降低求職挫折帶來的影響,提升職場適應力與持續就業能力,進而促進穩定就業。
📌課程特色:
1.提升面試表現與臨場穩定度
透過情緒管理降低面試焦慮,強化自信表達能力,提升面試表現與求職成功率
2.增強求職抗壓性與持續行動力
建立正向歸因與挫折調適能力,避免因多次未錄取而放棄求職行動。
3.強化職場形象與團隊合作能力
培養成熟穩定之情緒反應模式,提升雇主對求職者之專業信任感。
4.降低適應期離職風險
提升新進人員面對工作負荷與人際壓力之調適能力.協助順利融入職場,減少非自願性離職。
5.提升工作績效
良好情緒控管能力可維持工作專注度與效率。
6.強化職場競爭力
情緒管理與抗壓能力為企業普遍重視之核心職能,對職涯穩定與長期發展具關鍵影響。
📚 課程內容:
一、情緒管理:
1.認識情緒的特性
2.破除情緒的迷思
3.如何好好對待「有情緒的我」
二、職場壓力調適:
1.探究壓力來源:
.求職焦慮與自我懷疑
.年齡標籤與職場刻板印象
.經濟壓力與家庭期待
.新科技適應壓力
2.紓壓的策略
.生理層面:運動紓壓、呼吸放鬆法、睡眠與飲食管理
.心理層面:情緒覺察與接納/正向思維與認知調整:將挫折視為學習機會/正念與冥想練習:降低焦慮及提升職場專注力。
.行為層面:時間管理/尋求社交支持
3.調節壓力成為助力
.壓力曲線與工作表現關係
.將壓力轉化為動力的三步驟:辨識壓力、重新詮釋、採取行動
三、小組分享與討論:
1.探討自身求職與再就業過程中的心理挑戰與壓力來源。
2.研擬可能的因應之道。
👩🏫 講師:許玉玲 (如是心理諮商所所長)
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👥 參加對象:1.年滿45歲以上之中高齡者
2.退休後再就業意願,或有職涯轉銜需求之中高齡及高齡者
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💰 課程費用:完全免費!(勞動部勞動力發展署中彰投分署補助)
前22位報名者提供午餐及教材;
第23位起可免費聽課,但不供餐及不提供教材
📍 地點:東海大學第二教學區推廣部一般教室