招生中

熟齡增肌平衡訓練

屆別：2

開課地點：校本部

總時數： 10

起迄日期：2026-06-25 ~ 2026-08-27

上課時間：週四 10:00 ~ 11:00

招生名額： 15 名 (依繳費順序錄取至額滿，非報名順序)

NT$3,500元

優惠方案	價格	說明
優惠方案校友/非校友	價格校友9折 $3,150 非校友95折 $3,325	說明限2026-06-15前繳費完成

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課程資訊

課程宗旨與特色

適合對象建議45-65歲

讓熟齡(45-65歲)族群訓練肌肉,強化核心,及心肺功能讓整體活動力平衡

也歡迎50歲以下，平時無運動習慣欲建立運動習慣者入門

學員需自備：

瑜珈墊or運動軟墊

小毛巾、水壺

課程內容

利用水啞鈴以及彈力繩來自重練習,不需要大型健身器材就可以鍛鍊身體

加強身體肌力和肌耐力,讓身體強壯,生活健康,延緩肌肉和關節退化,平衡身體協調性

老師簡介

林建綱老師(CK)

Nasm-CPT 美國國家運動醫學學院健身教練
RYS 200小時美國瑜珈聯盟認證老師
SYC Ashtanga Level 1,阿斯坦加一級授權老師
Hart Lazer 100小時和50小時療癒瑜珈工作坊
Iyengar艾楊格正位瑜珈進修

適合對象

培養熟齡族群運動的入門基礎

已經有運動習慣的族群加強肌肉方面的訓練

退費規定

(一)網頁公告之開課日期為預定，本部保留開課與否之權利。如因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。

(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：

1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。

2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。

3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。

4.逾期不得以任何理由請求退費或延期。

優惠說明

學費: 3,500元整
繳費優惠截止:115/6/15
(1)優惠截止日前繳費，舊生早鳥價為 3150元
(2)本校在職職員及在校生優惠 8 折 2,800 元。職員以東海聯絡簿查詢的到為依據
(3)逾優惠截止日繳費，所有身分皆恕無折扣

備註

網頁公告之開課日期為預定，本部保留開課與否之權利。如因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明　　　　　　　

請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。　　　　　　　

現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。

(二)ATM 轉帳繳費：網路線上報名者可線上刷卡或依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。

(三)本班招生專線：(04)23593664 免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）

(四)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利

(五)上課地點:東海大學推廣部

(六)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)

在音樂中找到自己，讓身體說出你的自信。 JAZZ舞蹈不只是動作的學習，更是一種展現「女性力與美」的方式。透過律動、線條與節奏，慢慢打開身體的表達力，培養屬於你的自信與魅力。不需要舞蹈基礎，只要願意嘗試，每個人都能在舞動中找到屬於自己的光芒。從肢體開發、基礎律動到完整舞碼練習，帶你一步步建立舞感與舞台魅力，讓自信從內而外自然展現。現在，就給自己一個機會，成為更有自信、更閃耀的自己。

熟齡增肌平衡訓練

適合對象 建議45-65歲

適合對象建議45-65歲