| 優惠方案 | 價格 | 說明 |
|---|---|---|
| 優惠方案 校友/非校友 |
價格
校友9折 $8,100 非校友95折 $8,550 |
說明 限2026-09-20前繳費完成 |
| 第1週 | 課程界少與導論;疲勞社會的病理診斷:養生不只是生存。 韓炳哲《倦怠社會》;哈特穆特·羅薩《新異化的誕生》。探討成就社會的肯定性暴力與神經元疾病機制。 *建立能量地圖:靜態書寫與小組分享。無體力負荷。引導學員標記日常能量耗損點。 |
| 第2週 | 儒家的道德韌性與職場焦慮。分析浩然之氣、不動心與大勇。探討儒家「集義」作為對抗外部評價與社交恐懼的哲學藥方。 *平旦之氣靜坐:採用安穩坐姿,配合舒緩深呼吸,引導注意力回歸內在,進行反求諸己的覺察。 |
| 第3週 | 《莊子》〈逍遙遊〉、〈齊物論〉。解析從斥鴳到鯤鵬的視角轉換,以及「心齋」作為療癒「成心」的技術。 *感官斷食與聽之以氣:閉目養神技術,配合環境白噪音。專注放鬆肩頸肌肉,切斷數位依賴。 |
| 第4週 | 《莊子》〈養生主〉、〈達生〉。探討庖丁解牛的技道合一;櫟社樹的「無用」概念作為拒絕內捲的積極策略。 *手工藝的心流體驗:選擇學員熟悉的靜態手部動作(如書法、編織),強調不計效率的絕對專注。 |
| 第5週 | 《參同契》、《悟真篇》。探討內丹學中精氣神三寶的轉化、「逆練」哲學,以及身體作為微型宇宙的概念。 *椅子太極與觀想:採用坐姿暖身與太極開掌動作,從小肌群到大肌群,避免站立跌倒風險。 |
| 第6週 | 《奧義書》。探討梵我一如的形而上學,以及人體五個層次(肉體、能量、心理、智識、喜樂)的多維度框架。 *五層自我導引冥想:學員仰躺或安坐於支撐性良好的座椅上,進行漸進式肌肉放鬆與深層引導。 |
| 第7週 | 阿育吠陀醫學體系。探討宇宙五大元素與三大生命能量(Doshas:瓦塔、皮塔、卡法)的動態平衡理論。 *個人飲食與作息草案:結合現代老人防跌衛教與營養學,設計符合個人Dosha的溫和調整方案。 |
| 第8週 | 《薄伽梵歌》:行動瑜伽(Karma Yoga)。探討「專注於行動本身,而非結果」的無執態度與解脫之道。 *正念步行與無私服務:於平坦無障礙之空間進行緩慢的覺察步行,強調重心轉移的穩定性與無執。 |
| 第9週 | 皮耶·阿多《哲學作為生活方式》。探討蘇格拉底與斯多葛學派的精神練習:死亡的練習與觀點的擴張。 *晨間預想與晚間回顧:純心理與書寫練習。教師需具備諮商敏感度,隨時接住學員面對生死的情緒。 |
| 第10週 | 康德《學部衝突》第三部分。探討僅憑理性決心主宰病感的可能性,以及精確的「飲食醫學」、呼吸控制與社交節律。 *數位與睡眠節律重建:建立嚴格的生活邊界。教導學員區分「需就醫之疼痛」與「可運用意志忽視之微恙」。 |
| 第11週 | 尼采的「大健康」觀念(《快樂的科學》)。探討疾病的創造性,以及如何將痛苦視為測試,並轉化為自我超越的階梯。 *生命故事重構與敘事:口語表達與群體支持。營造高度安全信任的課堂氛圍,尊重長者的隱私界線。 |
| 第12週 | 哈特穆特·羅薩「共鳴理論」。總結東西方系譜,探討如何與自然、藝術、他人重建非工具性的連結。 *期末發表會:學員以口述、圖表或簡易展演形式分享個人養生實踐手冊,慶祝一學期的身心轉化。 |