流動瑜珈Flow Yoga

課程目標
提升舞蹈技巧與表現力：透過系統化的舞蹈訓練，進⼀步增強學員的基本動作技巧、節奏感和身體協調性，並鼓勵學員發展自我風格，提升舞蹈表現的多樣性與深度。
強化體能與耐力：結合熱運動舞蹈的訓練方法，幫助學員改善心肺功能、增加肌力及耐力，達到健身與舞蹈技術並行的效果。
開發舞蹈創意與即興能⼒：引導學員在結構化的舞蹈練習中，發揮創意與即興能力，⿎勵學員自由表達個⼈情感，增進創作及表演的自信心。
養成終身學習的運動習慣：透過舞蹈的學習，培養學員持續學習與探索的興趣，並在課程中融入運動與健康的知識，使學員能夠將舞蹈運動融入日常生活，促進身心健康。

課程目標：
1.讓銀髮族與成人學員在輕鬆安全的環境中體驗芭蕾之美。，
2.增強身體的平衡感與核心穩定，預防跌倒與提升日常活動能力。
3.透過溫和的動作，提升關節柔軟度與肌肉力量，舒緩身體僵硬感。
4.受音樂與舞蹈帶來的放鬆與愉悅，促進身心靈健康。

課程特色：
1.無需舞蹈經驗，以溫和安全的方式引導學習。
2.降低身體負擔，不強調高難度技巧，確保安全與舒適度。
3.結合呼吸、音樂與律動，提升身體感知力，幫助放鬆與專注。
4.循序漸進的動作設計，讓每位學員都能找到適合自己的步調。
5.可使用道具輔助，增加穩定性，確保每位學員都能安心參與。

上課方式：
1.以簡單的扶把訓練 + 中心平衡練習為主，不進行強烈的跳躍或過度延展動作。
2.緩慢而細膩的動作，強調身體自然延展與柔和的肌肉啟動。
3.適應個別學員的需求，提供替代動作，確保每位學員都能舒適學習。
4.透過音樂輔助，讓學員放鬆身心，提升舞蹈的樂趣與流動感。

6歲以上即可安排一對一教練課程


上過體驗課的學員，想要一次報多堂一點的學員請進
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上課時間彈性，依教練和學員都可以的時間安排
若有特殊身體狀況，請先諮詢合格醫師建議再報名