馬術運動-40分鐘訓練課程

 

本課程把瑜珈基礎經由每一次課程安全並且細膩的引導綀習中，讓身體得以活動舒展，並且扎根基礎。 培養學員對瑜伽體位法的理解和適合自己身體正確的練習。

經由課程培養芭蕾美學，並調整身體體態與日常身體姿態。 芭蕾舞是由外而內，讓身體學習收斂的能力。
蕾入門課程適合從小對芭蕾舞有美麗想像，但沒有機會學習的人，歡迎一起加入圓夢旅程，認識身體，用舞蹈跳出真實的自己。
芭蕾課程設計如下： 芭蕾入門→芭蕾初階課程。

★本課程不參與【零元體驗】、【課程現金券】等活動
本課程著重於動作緩慢柔和、身心合一，並結合了導引、吐納等養生理念。
透過心靈的安靜、身體的放鬆達到動作的自然流暢，經由太極拳動作的練習,可達到下盤力量的提升,也可增進自身的協調能力和平衡感,
對於各個年齡層的人來說都是一種溫和而有效的運動。
 動中有靜，靜中有氣：透過緩慢而連貫的太極動作，培養專注與穩定的心境，達到「以靜制動」的太極之美。
 強健下盤，穩定根基：重視腿部與核心的協調訓練，增進平衡感與穩定度，對各年齡層皆具安全且實用的鍛鍊效果。
 身心整合，氣韻流暢：培養身體的柔韌與內在的平和，讓動作與呼吸自然融合，體驗「身隨心轉、氣行於內」的太極精髓。

針對勞動部中餐丙級檢定規範，透過 10 週系統化訓練，帶領學員完整實作 301 及 302 題庫共 24 個題組（72 道指定菜色）。
採「階梯式併組實作」模式，由淺入深掌握考場節奏、衛生流程及標準味型。

✔️ 學員能於 4 小時內獨立且正確地依衛生規範完成各類題組之切配與烹調。
✔️建立標準化之食品安全衛生操作流程，及格率預計達 90% 以上。
✔️順利銜接國家技術士技能檢定，取得中餐烹調丙級證照。
 

★學費不含技檢報名費、食材費。★

◆建立基本食物認知與選擇技巧
◆熟悉國民飲食指南與健康餐盤設計
◆認識三高疾病飲食影響因素
◆透過實作低GI餐盒、得舒飲食、低脂餐盤，將理論落實成為日常飲食習慣
 

★本課程不參與【課程現金券】等活動★
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量，並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。
提升學員整體的力量，維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。
提升肌力、體適能，放鬆緊繃的肩頸，改善腰痠背痛，就能降低身體勞損，
身體自在輕盈地運用，便能更輕 鬆省力的從事生活勞動工作。

適合對象 建議45-65歲

讓熟齡(45-65歲)族群訓練肌肉,強化核心,及心肺功能讓整體活動力平衡
也歡迎50歲以下，平時無運動習慣欲建立運動習慣者入門

學員需自備：
瑜珈墊or運動軟墊
小毛巾、水壺

★本課程不參與【課程現金券】等活動★

全球健康趨勢攀升「健康管理師」將成為熱門行業，課程邀請著名專業領域教授及業界學者，從預防保健與健康促進的角度，把正確適當的醫學觀念與健康管理結合進課程，全程參與課程經考試及格者，獲頒「臺灣健康管理學會」所核發的初階健康管理師證照，增加大健康跨領域就業機會。