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食品養生運動休閒
首頁 食品養生運動休閒 齊也覺身心·瑜珈療法團體
招生中

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齊也覺身心·瑜珈療法團體

屆別:1
開課地點:校本部
總時數: 18
起迄日期:2025-11-05 ~ 2026-02-11
上課時間:週三 10:00 ~ 11:30
招生名額: 12 名 (依繳費順序錄取至額滿,非報名順序)
NT$7,600元
優惠方案 價格 說明
優惠方案 校友/非校友 價格 校友9折   $6,840
非校友95折 $7,220
說明 限2025-10-16前繳費完成
優惠方案 價格 說明
優惠方案 團報價 價格 $7,080 說明 限2025-10-29前團報繳費完成
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課程資訊
課程宗旨與特色
課程將承襲希瓦難陀瑜珈的主軸,強調基本體位法,著重放鬆,同時兼顧柔軟度與力量,透過肌耐力的鍛鍊調整體態與不良姿勢。結合呼吸法、體位法、靜心三大瑜珈重點,調節生理機能的平衡,徹底放鬆男性朋友的身心靈,改善睡眠問題,提高生活品質。

教學風格以正念、自我了解為核心,重視個體獨特性,並具多年心理輔導相關經歷。幫助每個學生看見自己的盲點與需求,跳脫宗教、派系的束縛,擅長將生活的體會結合到瑜伽課程裡,透過沉穩的節奏帶領學員在接觸身心的練習中體驗內在的轉化。沒有任何的練習目的,沒有需要達到的境界,而是不斷透過身心練習覺察當下,看見自己的內在風景。
課程內容

【課程目標】
1.營造自在放鬆的學習環境。
2.透過調息讓學員學會利用呼吸來放鬆疲憊的身心。
3.透過放鬆的引導與靜心,讓學員感受前所未有的平靜。
4.藉由瑜珈的修習讓學員學會分享,學會轉化沉重的社會期待,開啟情緒以及壓力宣洩的窗口。
5.透過對瑜珈的了解與落實,改善生活的各個面向,例如飲食、作息、面對生命的態度等。
6.透過體位法的安排操練,平衡全身各個肌群,強化肌耐力,調整臟器的錯位情況,平衡左右生理機能,調整體態進而促進健康。
【課程流程】
1.【前導放鬆】簡單的休息讓學生的身與心平靜下來,準備進入課程。
2.【呼吸法】藉由呼吸法暢通呼吸道,平衡身體內部左右的機能,促進血液循環,並且幫助情緒的平靜與壓力的紓緩。
3.【體位法】利用拜日式暖身,接著進入體位法的操練,在操練的過程中強化肌耐力,平衡身體各部位的肌群,並且藉由體位法的停留引導學生與自己的身體內部連結並產生互動。
4.【意識放鬆】課末的休息放鬆,透過老師的指令引導學生由內部瀏覽自己的身體,達到有意識的放鬆。
5.【靜坐靜心】承接意識放鬆的平靜狀態起身靜坐,短暫脫離繁雜的思緒,紓解壓力並啟動身體自癒的力量。

瑜珈療法的好處

提升專注力與覺察力
瑜珈療法的課程中練習對身體保持關注,有助於身心之間的整合,透過觀察練習中產生的各種感受,例如痛覺、本體感覺、呼吸等,提升覺察能力、專注力以及敏銳度。

提升身心整體的健康
瑜珈療法主要透過緩解身體的壓力狀態來改善心理健康,同時提升身體的健康狀態,包括增加肌力、柔軟度與彈性。它還可以幫助緩解身體亞健康的狀況,例如痠痛疼痛、血壓不穩、免疫低下、內分泌失調、糖尿病、肥胖和關節炎。

副作用更少
治療身心疾患或是慢性疾病的藥物都會有副作用,例如體重變化、嗜睡、注意力不集中和其他導致代謝功能異常的症狀,也會提高罹患心血管疾病的風險。相較之下,瑜珈療法的副作用更少。

安定的力量
透過老師的專業協助建立一套自我照顧的能力,以更平靜的面對身體的變化,並且能夠隨時透過這些技巧緩解身體的不適,轉換身心的壓力狀態,這樣的自主能力將帶來強大的安全感與穩定感。

作為替代療法
瑜珈療法在國外常被那些還沒準備好接受傳統談話性心理治療的人作為替代性療法,或與心理治療並行作為輔助療法。如果你目前正在看身心科或心理諮商師,也值得向他們諮詢瑜伽療法是否對你會有幫助。

老師簡介

齊也 老師
印度取得國際Sivananda Yoga教師資格
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈師資格
喜悅之路成長聯盟正位瑜珈師資培訓72小時結業
曾任台中Yogilini瑜珈會館,外文瑜珈課程即時翻譯
齊也瑜珈教室教學
齊瑜珈部落格 http://chierre.pixnet.net

適合對象

長時間久坐、用腦工作者:瑜珈能改善肩頸僵硬、腰背不適,並幫助舒緩壓力。
壓力大、需要放鬆者:透過呼吸法與伸展,有助於放鬆神經系統、提升睡眠品質。
希望提升專注力與情緒穩定者:瑜珈中的冥想與正念練習,能培養專注與情緒管理。
想改善柔軟度或體態的人:瑜珈動作能拉伸肌肉、矯正不良姿勢。
需要增強核心與肌力的人:能提升肌耐力與平衡感。
追求身心平衡的人:適合想要兼顧運動與心靈調養的族群。

退費規定

(一)網頁公告之開課日期為預定,本部保留開課與否之權利。如因故未能開班上課,全額無息退還已繳費用。
(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課,依下列標準退費:   
(1)於實際上課日(不含當日)前提出退費申請,退還已繳納學(分)費之九成。   
(2)於第二次上課日(不含當日)前提出退費申請,退還已繳納學(分)費之七成。   
(3)於實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請,退還已繳納學(分)費之半數。   
(4)已逾上課總時數三分之一者,不得以任何理由請求退費或延期。

優惠說明
備註

(一)臨櫃繳費:週一至週五08:00-20:00(休息時間12:00-13:00、17:30-18:00) 週六及週日08:00-16:00  請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。現場接受現金、即期支票、刷卡繳費(限VISA、Master卡)。
(二)ATM 轉帳繳費:網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。
(三)傳真授權刷卡:請至本部首頁下載表格,填妥後傳真至(04)23590922。 請於傳真後5~10分鐘,來電確認(04)23591239*690
(四)本部將於開課前3-5天將開課通知置於本部首頁上方「開課通知」供學員下載 ,若您於開課前三天仍無法確認開課訊息,請務必來電洽詢,以免您的權益受損。
(五)上課地點:東海大學推廣部
(六)遠道住宿:可預先電洽本校校友會館 (04)23591351(自費),請告知參加推廣部課程。
(七)本班招生專線:(04)23591239 免付費服務電話:0800-663688(行動、長途除外)
(八)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利。
(九)本班業務承辦人:林先生 (分機665)

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分館資訊:
04-23591239
04-23593664
0800663688
407 臺中市臺灣大道四段1727號 省政研究大樓(東海大學第二教學區)
辦公時間
週一至週五08:00-20:00
(休息12:00-13:30、17:30-18:00)
週六及週日08:00-16:00
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