招生中

滾筒筋膜舒展皮拉提斯(週一班)

屆別：19

開課地點：校本部

總時數：10

起迄日期：2025-03-03 ~ 2025-05-05

上課時間：週一 18:30 ~ 20:00

招生名額： 14 名

NT$3,000元

優惠方案	價格
優惠方案校友/非校友	價格校友9折 $2,700 非校友95折 $2,850

優惠方案	價格	說明
優惠方案團報價	價格 $2,550	說明限2025-02-17前團報繳費完成

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課程資訊

課程宗旨與特色

透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量，並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。提升學員整體的力量，維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。提升肌力、體適能，放鬆緊繃的肩頸，改善腰痠背痛，就能降低身體勞損，身體自在輕盈地運用，便能更輕鬆省力的從事生活勞動工作。

課程內容

每週一晚上18:30-20:00　課程約90分鐘(含暖身及收操)

教室：推廣部全新韻律教室

第一堂介紹運動前後的暖身與舒展動作及運用

第二堂了解身體的穩定性及骨盆的中立位---抗力求的運用

第三堂肌肉的動力鏈---利用彈力繩增強上下肢肌耐力

第四堂呼吸與肌肉的關聯性---核心肌群的穩定與強化

第五堂滾筒運用---肩胛帶的穩定及上臂舒展

第六堂瑜珈提斯運用---由瑜珈體位做肌肉延伸與放鬆

第七堂強化心肺功能的有氧提斯運動---下肢肌力有氧運動

第八堂上下肢肌耐力與核心肌群的關聯性

第九堂強化背肌腹肌與脊椎穩定---彈力繩阻力運動

第十堂如何培養在家運動習慣---五大肌群簡易運動操作與練習

老師亦會依學員狀況調整課程內容

老師簡介

劉明熙老師擁多年教學經驗

證照:

1.中華民國皮拉提斯協會 C、B、A級教師認證.

2.中華民國瑜珈師資協會教師認證.

3.銀髮族體適能檢測員師資培訓認證.

4.銀髮族體適能指導員師資培訓認證.

5.台中市衛生局社區領導人培訓講師認.

6.中華民國健身運動協會極球指導教師認證.

適合對象

1. 男女老少皆宜，無年齡限制

2. 想促進健康保健、改善腰酸背痛、雕塑體態者

3. 無急性症狀與開放性傷口者，可參與

採小班制教學，老師照顧的到每一位學員

退費規定

(一)本班若因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。

(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：

1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。

2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。

3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。

4.逾期不得以任何理由請求退費或延期

優惠說明

學費:3,000元整【學員需自備瑜珈墊、毛巾】滾筒、彈力帶由老師提供
繳費優惠截止:114/2/17(含)
1.優待日前繳費，校友享早鳥專案優惠9折2700元；非校友享95折2,850元優惠。
2.曾上過任五屆皮拉提斯資優學員第6次起享85折2550元。
3.(本校現職職員85折2,550，職員眷屬9折2,700) 職員以東海聯絡簿搜尋的到為依據職員優惠及資深學員優惠都必須在早鳥優惠期限前繳費
符合85折學員請選擇團報
4.逾優待日，校友、非校友、資優學員、職員眷屬、職員皆原價，請把握早鳥優惠時間。

備註

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明，請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。　　　　　　　

現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。

(二)ATM 轉帳繳費：網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。

(三)本班招生專線：(04)23593664 免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）

(四)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利

(五)上課地點:東海大學推廣部

(六)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)