東海大學推廣部

師資說明

劉明熙老師
擁多年教學經驗
證照:
1.中華民國皮拉提斯協會 C、B、A級教師認證.
2.中華民國瑜珈師資協會教師認證.
3.銀髮族體適能檢測員師資培訓認證.
4.銀髮族體適能指導員師資培訓認證.
5.台中市衛生局社區領導人培訓講師認.
6.中華民國健身運動協會極球指導教師認證.

課程宗旨與特色

透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量，並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。
提升學員整體的力量，維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。
提升肌力、體適能，放鬆緊繃的肩頸，改善腰痠背痛，就能降低身體勞損，身體自在輕盈地運用，便能更輕
鬆省力的從事生活勞動工作。

適合對象

1. 男女老少皆宜，無年齡限制
2. 想促進健康保健、改善腰酸背痛、雕塑體態者
3. 無急性症狀與開放性傷口者，可參與

採小班制教學，老師照顧的到每一位學員

課程內容

每週一晚上18:30-19:50　雙十連假停課一次
課程約80分鐘(含暖身及收操)

教室：推廣部全新韻律教室
加強核心肌力.強化心肺功能.及肌肉伸展與拉筋

第一堂	介紹運動前後的暖身與舒展動作及運用
第二堂	了解身體的穩定性及骨盆的中立位---抗力求的運用
第三堂	肌肉的動力鏈---利用彈力繩增強上下肢肌耐力 
第四堂	呼吸與肌肉的關聯性---核心肌群的穩定與強化
第五堂	滾筒運用---肩胛帶的穩定及上臂舒展
第六堂	瑜珈提斯運用---由瑜珈體位做肌肉延伸與放鬆
第七堂	強化心肺功能的有氧提斯運動---下肢肌力有氧運動
第八堂	上下肢肌耐力與核心肌群的關聯性
第九堂	強化背肌腹肌與脊椎穩定---彈力繩阻力運動
第十堂	如何培養在家運動習慣---五大肌群簡易運動操作與練習
老師亦會依學員狀況調整課程內容

截止日

111-08-31前繳費享早鳥優惠

本班優待辦法

學費: 3,000元整【學員需自備瑜珈墊、毛巾】滾筒由老師提供
繳費優惠截止:111/08/31(含)
1.優待日前繳費，校友享早鳥專案優惠9折2700元；
　非校友享95折2,850元優惠。
  (本校職員8折2,400，職員眷屬9折2,700)
2.逾優待日，校友95折2,850元。
3.上過任四屆皮拉提斯資優學員享85折2550元
來校上課時段免費停車。

招生名額

15（依繳費順序額滿截止）

退費規定

(一)本班若因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。
(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：
  1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。
  2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。
  3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。
  4.逾期不得以任何理由請求退費或延期。

備註

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明
　　　　　　　請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。
　　　　　　　現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。
(二)ATM 轉帳繳費：網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。
(三)傳真授權刷卡：請至http://eec.thu.edu.tw/UserFiles/File/申請傳真刷卡.doc 
    下載表格，填妥後傳真至(04)23590922。
(四)本班招生專線：(04)23593664  免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）
(五)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利
(六)上課地點:東海大學推廣部
(七)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)