劉明熙老師 擁多年教學經驗 證照: 1.中華民國皮拉提斯協會 C、B、A級教師認證. 2.中華民國瑜珈師資協會教師認證. 3.銀髮族體適能檢測員師資培訓認證. 4.銀髮族體適能指導員師資培訓認證. 5.台中市衛生局社區領導人培訓講師認. 6.中華民國健身運動協會極球指導教師認證.
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量,並運用滾筒達到肌筋膜放鬆。 提升學員整體的力量,維持有精神的體態與健康、學會滾筒按摩促進紓壓。 提升肌力、體適能,放鬆緊繃的肩頸,改善腰痠背痛,就能降低身體勞損,身體自在輕盈地運用,便能更輕 鬆省力的從事生活勞動工作。
1. 男女老少皆宜,無年齡限制 2. 想促進健康保健、改善腰酸背痛、雕塑體態者 3. 無急性症狀與開放性傷口者,可參與 採小班制教學,老師照顧的到每一位學員
每週二下午15:00-16:20 課程約80分鐘(含暖身及收操) 教室:推廣部全新韻律教室 加強核心肌力.強化心肺功能.及肌肉伸展與拉筋 第一堂 介紹運動前後的暖身與舒展動作及運用 第二堂 了解身體的穩定性及骨盆的中立位---抗力求的運用 第三堂 肌肉的動力鏈---利用彈力繩增強上下肢肌耐力 第四堂 呼吸與肌肉的關聯性---核心肌群的穩定與強化 第五堂 滾筒運用---肩胛帶的穩定及上臂舒展 第六堂 瑜珈提斯運用---由瑜珈體位做肌肉延伸與放鬆 第七堂 強化心肺功能的有氧提斯運動---下肢肌力有氧運動 第八堂 上下肢肌耐力與核心肌群的關聯性 第九堂 強化背肌腹肌與脊椎穩定---彈力繩阻力運動 第十堂 如何培養在家運動習慣---五大肌群簡易運動操作與練習 老師亦會依學員狀況調整課程內容
學費: 3,000元整【學員需自備瑜珈墊、毛巾】滾筒由老師提供 繳費優惠截止:111/08/24(含) 1.優待日前繳費,校友享早鳥專案優惠9折2700元; 非校友享95折2,850元優惠。 (本校職員8折2,400,職員眷屬9折2,700) 2.逾優待日,校友95折2,850元。 3.上過任四屆皮拉提斯資優學員享85折2550元 來校上課時段免費停車。
(一)本班若因故未能開班上課,全額無息退還已繳費用。 (二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課,依下列標準退費: 1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請,經核准可退還繳納學費之90%。 2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請,經核准可退還繳納學費之70%。 3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請,經核准可退還繳納學費之50%。 4.逾期不得以任何理由請求退費或延期。
(一)臨櫃繳費:收費時間請參見本部首頁說明 請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。 現場接受現金、即期支票、刷卡繳費(限VISA、Master卡)。 (二)ATM 轉帳繳費:網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。 (三)傳真授權刷卡:請至http://eec.thu.edu.tw/UserFiles/File/申請傳真刷卡.doc 下載表格,填妥後傳真至(04)23590922。 (四)本班招生專線:(04)23593664 免付費服務電話:0800-663688(行動、長途除外) (五)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利 (六)上課地點:東海大學推廣部 (七)本班業務承辦人:黃小姐 (分機652)
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